martes, 20 de febrero de 2018

¿Sabes las diferencias entre el apego, el deseo y el amor?


¿Qué es el apego?
No es lo mismo que el deseo, nosotros necesitamos deseos, pero no necesitamos apego.
El apego literalmente significa un deseo pegajoso. Hay una “pegajosidad”, o necesidad, o dependencia, centrada en nosotros mismos, que está asociada con el apego. Es como decir: “te necesito a TI para que me hagas a MI feliz” lo que es opuesto a pensar “YO quiero hacerte feliz, a TI” que es en realidad el amor. El apego nos hace más débiles y nos quita la llave de nuestra felicidad, en cambio el amor nos da fortaleza y nos permite estar a cargo de nuestra felicidad.
En el apego, todo es acerca de MI y de lo que YO puedo obtener de ti en cambio en el amor el asunto va sobre lo que yo te puedo dar o hacer por TI.
Hay tres clases o niveles de amor: el amor afectivo, el amor que estima los demás y el amor desiderativo.
El amor afectivo, es cuando nos cae bien alguien y tenemos un sentimiento cálido hacia ellos, como el que siente nuestra madre al vernos, después de estar un tiempo separados, de manera incondicional se deleita sin pensar: “te quiero para que hagas algo por mí”. Si pensamos sobre cuan especial es alguien, lo llegaremos a estimar y lo consideramos especial. Querremos cuidarlo y su felicidad nos importará. Por tanto, cuando estimemos a esta persona, nuestra pregunta será: ¿es ella feliz? La respuesta normalmente es, bueno podría ser muchísimo más feliz, y entonces desearemos que ella tenga lo que necesita, que sea feliz ahora y siempre. Este es el amor desiderativo.

Pero en cambio, el apego, está en contra de manera horrible de todos estos tipos de amor, aunque para nosotros al principio puede ser muy difícil diferenciarlo en nuestras relaciones porque está muy mezclado. Buda es tan bondadoso al explicarnos estas diferencias de manera tan clara.


Podemos aprender a reducir el apego y aumentar el amor en todas nuestras amistades cercanas lo cual nos garantiza una vida con más significado y alegría.

En el libro del ven. Gueshe-la Cómo comprender la mente dice:El apego se define como “ el factor mental perturbador, que observa un objeto contaminado, considera que es una causa de felicidad y lo desea”.
Contaminado, significa teñido por la ignorancia del aferramiento propio. El objeto o persona por el que sentimos apego aparece como real, es decir, que está ahí fuera, independiente de nuestra mente, como si no tuviera nada que ver con nosotros.
El apego cree que la felicidad está fuera, atribuyéndosela a cosas y personas, y se opone a una mente apacible. Ya sea un pastel de crema o una persona, pero lo que vemos no tiene nada que ver con nosotros. Parece como si pudiera darnos la felicidad que deseamos desde su propio lado y como nuestra felicidad está AHÍ, lo necesitamos para lograrlo.
En el caso del apego, los objetos o personas parecen tener este poder para HACERME FELIZ en el caso del enfado parece como si tuvieran el poder para HACERME INFELIZ.

Como se mencionó, el apego o deseo incontrolado no es lo mismo que el deseo. Hay muchos deseos que no son perturbaciones mentales y que debemos cultivar, como por ejemplo el deseo de ayudar a los demás, el deseo de lograr la felicidad pura, incluso el deseo de superar el deseo incontrolado!
Y hay muchos deseos neutros también, como por ejemplo, el deseo de abrir la puerta. Sí elimináramos todos nuestros deseos, ni siquiera podríamos funcionar, se trata de observar QUÉ es lo que deseamos para identificar si ese deseo nos lleva a ser más felices o a sufrir.

Cómo se desarrolla el deseo incontrolado

De una manera muy simple, el apego exagera las cualidades aparentes de un objeto hasta que sentimos que lo necesitamos. Aquí otra definición de Cómo comprender la mente:
Primero percibimos o recordamos un objeto contaminado y sentimos que es atractivo, luego nos fijamos en sus buenas cualidades y las exageramos. Entonces, con una idea exagerada de las mismas, lo consideramos deseable y lo deseamos. Finalmente, nuestro deseo nos une de tal manera al objeto que sentimos como si estuviéramos adheridos o absortos en él. Solo cuando se hayan completado todas estas etapas habremos generado apego.
Esto es muy diferente al amor que no distorsiona el objeto sino que lo reconoce por lo que es, por ejemplo reconoce la bondad de los demás. Nuestras mentes neutras tampoco distorsionan el su objeto. Por ejemplo tú vas al canasto de calcetines para decidir qué calcetines usar hoy, pero no te quedas un montón de horas pensando en ello, a no ser que seas un caso muy triste. Cuando hay apego ha de estar presente una exageración de las cualidades del objeto.
Podemos exagerar a la velocidad del rayo!
La exageración es como la propaganda de una publicidad en nuestra mente. Simplemente conocemos a alguien y pensamos: Oooh! qué bonitos ojos!... Seguro que sería un buen marido…


Que piensas tú de esto?
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4 SEMANAS DE MINDFULNESS para amar sin apego.

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lunes, 5 de febrero de 2018

¿Te gustaría ser amigo de Buda?

Iniciación de Buda Shakyamuni
Durante muchísimo tiempo hemos puesto toda nuestra energía y esfuerzos en cambiar las condiciones externas, buscando satisfacer nuestros deseos, cumplir objetivos, cambiar a los demás y conseguir que las cosas nos sean favorables. Tal vez tú también sientes que has invertido mucha energía en encontrar una pareja o el trabajo perfecto, en mantener una buena reputación, en poder disfrutar de los placeres que te gustan, o en vivir experiencias con las que soñabas… Aun así, ¿has logrado sentirte del todo satisfecho/a?
Parece que enseguida que hemos alcanzado unos deseos surgen otros nuevos, y que cuando logramos una aparente felicidad, ésta es efímera y de pronto surge una nueva necesidad, un nuevo problema o preocupación. Atisha dijo “los objetos que deseáis no producen más satisfacción que beber agua salada”, ¡y es que satisfacer nuestros deseos temporales parece que, en lugar de calmarnos la sed, nos la incrementa!
Buda Shakyamuni nos animó a cambiar la dirección de nuestros esfuerzos, de afuera hacia adentro, y a cambiar nuestra mente haciéndonos expertos de ella. Nuestros amigos y familiares nos apoyan y nos ayudan, a veces con acierto y otras no, pero imagínate qué gran amigo aquél que, con sus consejos, te ayuda a lograr tu verdadero objetivo: ¡disfrutar de felicidad plena por fin!.
Para poder sentirnos plenamente satisfechos de una vez por todas necesitamos aprender a controlar nuestra mente. Buda impartió 84 mil enseñanzas para guiarnos, ¡tenemos un manual de instrucciones extenso y perfecto!
Aunque en esta época, y especialmente en el mundo occidental en qué vivimos, tenemos muy olvidada la dimensión espiritual y damos muy poca importancia a este aspecto. Podemos decir que vivimos en el extremo de la materialidad: buscamos en objetos externos aquello que nos debe hacer feliz, consumimos una cosa y luego otra, y siempre terminamos por sentirnos decepcionados. Sentimos un vacío que no somos capaces de identificar. Como dicen nuestros maestros, es como tener bajadas las persianas y sufrir porque no nos toca el sol.
El camino espiritual es un camino liberador que nos lleva inequívocamente hacia ese objetivo de lograr la felicidad. Si la buscamos en cualquier otro lugar, la búsqueda será infructuosa.

Al confiar en las enseñanzas de Buda empezamos a abrir “las persianas” de la espiritualidad y dejar entrar la luz, que es la inspiración y la sabiduría de quien ya recorrió el camino y alcanzó la meta de la felicidad permanente.  
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Iniciación tántrica de Buda Shakyamuni y Comentario a la Oración liberadora y a las Oraciones para meditar
Del 09 al 12 de febrero en el KMC Montserrat.

+info: http://www.meditarabcn.org/iniciacion-tantrica-montserrat/

domingo, 7 de enero de 2018

¿Quieres empezar de nuevo? Descubre el método más poderoso y eficaz para darle un giro a tu vida

Comienza un año de nuevo y tenemos la oportunidad perfecta para hacer un cambio, reiniciarnos y afrontar una nueva etapa de otro modo. Cumplir propósitos o iniciar proyectos son cosas a las que nos empuja siempre la llegada de enero, ¿verdad?
Quizás llevas tiempo pensando en cultivar tu parte espiritual, en practicar algo que alivie tu estrés y te de paz, o bien en buscar esa calma en tus pensamientos para disfrutar, por fin, de una mente más silenciosa. ¡La meditación es tu respuesta!
La meditación es una disciplina que al descubrirla es capaz en muy poco tiempo de mostrarte su gran poder ya que los resultados son rápidos y muy sorprendentes. Es una herramienta personal que tendrás para siempre y para la que no necesitarás de nada más que tu propia mente. Es, además, una vía hacia la libertad y la felicidad pura que surge de la paz interior. Poco más se le puede pedir…
Pero no es fácil aprender a meditar sin alguien que nos guíe y nos muestre la manera más beneficiosa de hacerlo. Es muy importante, mediante nuestra propia observación y sentido común, escoger un buen lugar para iniciarse o profundizar en ella (tal vez en tu caso buscas ese “algo más” que en los simples ejercicios de relajación no encuentras). Y luego, cómo no, necesitamos de un hábito. De la misma manera que nadie espera ver resultados duraderos tras ir un par de veces al gimnasio, en cuanto al entreno de la mente también necesitamos cierta constancia, y es tan fácil conseguirlo como incorporando unos minutos de esta práctica en la rutina diaria.

¿Qué es la meditación?
Gueshe Kelsang Gyatso define la meditación como “la mente que se enfoca de manera convergente en un objeto virtuoso, y cuya función es hacer que la mente esté tranquila y en paz. Cada vez que meditamos estamos realizando una acción mental que nos hará experimentar paz interior en el futuro”.
Como ves, la meditación es una manera eficaz de cultivar paz interior, y al contrario de lo que a veces se piensa, no se basa en una actitud pasiva sino que requiere de una mente activa y despierta que se concentra con determinación.
¿Por qué necesito meditar?
Los beneficios de la meditación son muchos y los podrás ir descubriendo fácilmente. En primer lugar, nos ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, así como mantener una sensación de paz mental que aporta una felicidad más auténtica. En segundo lugar, es un ejercicio buenísimo para entrenar nuestra concentración y adquirir una mayor flexibilidad mental y física que nos permitirá reaccionar mejor y sentirnos más controlados ante cualquier circunstancia. Además, gracias a la meditación, podemos ir gradualmente haciendo cambios internos en nuestra manera de pensar y de ver las cosas, lo que se traducirá en unas relaciones personales más satisfactorias y la mejora de nuestra propia salud. Y es que cuando nuestra mente está serena dejamos de tener preocupaciones y disfrutamos de felicidad verdadera.

¿Cómo preparar un espacio para meditar y cómo sentarme?
No necesitas nada especial para meditar, de hecho a medida que ganes familiaridad podrás hacerlo en cualquier lugar, ¡incluso con ruido o gente alrededor! Para empezar, lo mejor es que encuentres un lugar tranquilo y silencioso. Aunque la postura ideal de meditación es con las piernas entrecruzadas, mucha gente practica la meditación sentada en una silla o sillón. ¡No hay inconveniente! Simplemente debes vigilar que tu espalda esté recta y tu cuerpo sin tensiones.

¿Cómo eliminar las distracciones y en qué enfocar la mente?
Claro, al principio la mente no nos ofrece mucho tiempo de silencio. Acostumbrados a tanto ruido y a un sin cesar de pensamientos, estímulos y distracciones, nos puede llevar algo de tiempo apaciguar ese jaleo. No obstante, hay métodos sencillos y prácticos que podemos aprender para dirigir la atención de manera adecuada.
Aunque es normal que durante la práctica surjan distracciones, podemos aprender a no seguirlas, es decir, a no dar continuidad a esos procesos mentales, sino regresar con flexibilidad a la atención correcta.
En el Budismo enfocamos la mente en lo que llamamos “objetos de meditación”, un pensamiento que para que nos beneficie debe ser virtuoso, o lo que es lo mismo, ser capaz por sí mismo de hacernos generar paz mental y estados mentales positivos. Mediante las enseñanzas del Dharma, la escucha de nuestros maestros o la lectura, vamos descubriendo de manera progresiva diferentes objetos en los que centrar nuestra meditación. Con ello, ésta se vuelve mucho más significativa porque va fundiendo nuestra mente con maneras de pensar más realistas que son capaces de transformar nuestra vida.
Ahora entonces solo te queda probarlo. ¿A qué esperas? En el Centro Kadampa de Barcelona iniciamos un nuevo reto este 10 de enero: 21 días de meditación para ser feliz. ¡Te esperamos!
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Aprende a meditar y transforma tu vida
De lunes a domingos. Mindfulness y meditación.
“Tarifa plana” de 38€ que incluye:
· Todas las clases semanales, del 10 al 31 de enero
· Taller especial, sábado 13 de enero
· Retiro urbano, sábado 27 de enero
· 50% dto. retiro de fin de semana, 19-21 de enero en el KMC cerca de Montserrat (Sant Salvador de Guardiola)


miércoles, 27 de diciembre de 2017

2 pensamientos que te harán feliz (de la visita de guen Chokga)

Con paz interior y una mente apaciguada, con virtud, nuestro 2018 puede llegar a ser muy diferente. Al darnos cuenta que el primer lugar dónde debemos buscar la felicidad es en nosotros mismos, en la calma en nuestra mente, se nos abrirá un mundo nuevo por descubrir, y querremos lograr el mejor de nuestros propósitos: transformar nuestra vida para que se llene de pensamientos positivos y de una actitud especial.
La directora nacional, Guen Chokga, en su visita anual a Barcelona y con la alegría y dulzura que le caracteriza, nos regaló dos tardes muy significativas, precisamente para animarnos a cumplir este objetivo. Sus consejos nos servirán para lograr el nuevo propósito, tener un año lleno de felicidad y, ya que estamos, llevar las fiestas con más amor y sabiduría. Estos fueron sus sabios consejos:
Recuerda que estamos de paso
Aunque normalmente no queremos pensar en la muerte (¡y menos en época de celebraciones!), Buda nos enseñó que hacerlo nos libera de las preocupaciones que normalmente tenemos en esta vida y nos anima a no posponer por más tiempo nuestra entrada en el camino espiritual.
Si vivimos ignorando la realidad de la muerte, sin creer de corazón que esta puede llegar en cualquier momento, vivimos muy anclados en los problemas y las sensaciones que experimentamos ahora. Aunque de manera racional todos sabemos ”es seguro que me voy a morir” y “el momento de mi muerte es incierto”, pocas personas viven realmente de acuerdo a este pensamiento. Movernos de una actividad a otra, dejándonos llevar por esa inercia sin fin, no nos deja tiempo para nuestro desarrollo espiritual, y siempre lo dejamos para más adelante.
Si quieres que realmente aumentar tu paz y felicidad sea tu propósito para el año 2018, no olvides contemplar sin miedo la muerte y meditar en ello.
Si cada día pensamos “hoy no me voy a morir”, este pensamiento nos engañará porque procede de la ignorancia, mientras que pensar: “es posible que me muera hoy” no lo hará porque proviene de la sabiduría. Esta convicción beneficiosa evita que surja la pereza del apego y nos anima a preparar ahora el bienestar de las innumerables vidas futuras o a esforzarnos por entrar en el camino que nos conduce a la liberación. De este modo llenaremos nuestra vida de significado. Cómo Transformar Tu Vida. Gueshe Kelsang Gyatso.

Cultiva tu potencial de amor hacia los demás
Empezando por las personas que tenemos más cerca, para luego ampliarlo hacia todos los seres, Buda nos anima a incrementar nuestra estimación hacia los demás. ¡Y lo hace por varios motivos y con muchos argumentos! En el libro Cómo Transformar Tu Vida lo encontrarás en detalle.
Si aumentamos el amor que estima a los demás nuestras relaciones mejoraran, contribuiremos a que haya armonía, nos preocuparemos más por ellos y dejaremos de realizar malas acciones que, a la larga, nos perjudican. En definitiva, nuestra paz aumentará y nos sentiremos mejor.
Uno de los métodos para incrementar el amor es contemplar la bondad de los demás. Desde que llegamos a este mundo hemos necesitado siempre de los demás, primero para que nos cuidaran, alimentaran, vistieran y protegieran, y más adelante, para absolutamente todo lo que hacemos y tenemos, necesitamos de los demás: la casa en la que vives, la carretera por la que circulas, los alimentos que comes, las ropas que vistes…
“Necesitamos a los demás para nuestro bienestar físico, emocional y spiritual. Sin ellos no somos nada”. Con esta consideración podemos reconocer que no somos individuos independientes sino que formamos parte de una red de bondad inmensa, y por ello, con gratitud decidimos estimar a los demás.
Este amor que valora la bondad de los demás puede practicarse ya en las comidas navideñas, valorando el esfuerzo que nuestra familia y amigos hacen para que las celebraciones salgan bien y disfrutemos de alimentos exquisitos. ¡Felices fiestas a todos!
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Cómo transformar tu vida – Un viaje gozoso
2-6 enero
guiado por guen Kelsang Rabjor
maestro principal del Centro de Meditación Kadampa de Barcelona

¡Una oportunidad muy especial que no se puede perder!
Cómo dar un gran sentido a tu vida
Descubre el método idóneo para reducir el sufrimiento y dejar de experimentar dificultades
Cómo cultivar paz interior para ser felices en todo momento
Descubrir en tu interior una fuente inagotable de felicidad
El Centro de Meditación Kadampa está ubicado en una masía antigua en medio de la montaña, con un bello paisaje alrededor. El silencio y la tranquilidad lo impregnan todo, el aire es puro y el cielo, recortado entre las ramas de los pinos y otros árboles, es luminoso. Lo más espectacular es la vista, a lo lejos, de la montaña de Montserrat.
http://www.meditarabcn.org/retiros/retiros-invierno/transforma-tu-vida/


domingo, 24 de diciembre de 2017

Mi propósito para el 2018, ¿te apuntas?

Por lo general nos proponemos cosas como estas: conseguir pareja, cambiar de pareja, sacarnos las oposiciones, subir de posición en nuestro trabajo, comprarnos un nuevo coche, una casa, aprender inglés, hacer ejercicios, etc. Y aunque no está mal, ¿qué tal si también intentamos ser feliz de otra manera?; porque ¿qué es la felicidad, eso que buscamos tanto?; o, ¿cuándo puedes decir que estás feliz? y ¿cuándo quieres ser feliz?

¿Qué es la felicidad? y cómo el deseo nos engaña (esto léelo despacio, comprobándolo en tu propia experiencia)
Como dice Gueshe-la, mi maestro, la felicidad es un estado mental, una sensación agradable, por lo tanto es parte de la mente. Y su causa principal también está en nuestra mente, aunque parece que si conseguimos aquello que deseamos seremos felices, el placer que sentimos al cumplir nuestros deseos no viene de los objetos externos. Y tu dirás, ¿cómo que no? si se viene conmigo esta persona que tanto me gusta seguro que seré feliz. ¿De verdad?¿cuánto dura? Buda se dio cuenta de que la felicidad que sentimos al cumplir nuestros deseos viene de la reducción del ansia que generamos con nuestro propio deseo y no de conseguir aquello que deseamos en si. Por ejemplo, si tienes un deseo muy fuerte de que venga alguien, cuando viene te sientes muy feliz, y tu piensas que es porque ha venido, pero, ¿y cuando viene cada día? observa que pasa con la sensación agradable que sentías al principio, ¿se mantiene, aumenta o se reduce? y ¿por qué? Porque si la causa era que venía y sigue viniendo, el efecto, la felicidad, tendría que como mínimo ser igual. Y entonces, ¿de dónde venía ese placer tan grande del primer día? De que al desear tanto algo generamos ansia, este ansia destruye nuestra paz (la verdadera causa de la felicidad), y cuando cumplimos nuestro deseo el sufrimiento que producía el ansia se reduce y sentimos placer como consecuencia. Es parecido a cuando estamos mucho rato con ganas de ir al lavabo y nos tenemos que esperar porque hay cola y entonces cuando por fin nos toca, ¡que felices que somos! ¿no? pero es una felicidad que viene de reducir un dolor y por eso cuando se reduce y ya no hay nada más que reducir el placer desaparece. Es por eso que solemos pensar que la felicidad es momentánea.

¿Cuál es la verdadera causa de la felicidad?
Y si las cosas externas no son verdaderas causas de felicidad ¿cuál es su verdadera causa? la paz interior, porque solo cuando nuestra mente está en paz somos verdaderamente felices, realmente libres y nos sentimos satisfechos. Y, ¿qué es lo que produce paz? los pensamientos positivos que vienen de la sabiduría como por ejemplo el amor que siente que los demás son importantes, que su felicidad y libertad son importantes. Si en lugar de estar pensando todo el día en mi, en mi felicidad y en mis deseos, pensamos en los demás y en que su felicidad y sus deseos son importantes, naturalmente surgirá paz y nos sentiremos bien. La clave es entender que los deseos egoístas destruyen la paz porque la mente egoísta en sí es perturbadora porque exagera nuestra importancia y al distorsionar el modo en que existimos se aleja de la verdad. En cambio, la mente de amor está en sintonía con la realidad, viene de la sabiduría que comprende que los demás son innumerables y yo solo soy una persona, dependemos de los demás totalmente para todo y es gracias a su bondad que podemos disfrutar de cualquier cosa, incluso de la mente de amor; y ellos también desean ser felices y no sufrir. El gran maestro budista indio Shantideva que vivió en el siglo VIII dijo: 

"Toda la felicidad de este mundo
surge del deseo de que los demás sean felices,
mientras que todo el sufrimiento 
surge de desear nuestra propia felicidad."

En mi caso, para el 2018 mi propósito principal es estimar a los demás. No simplemente disfrutar de las pequeñas cosas de la vida, sino llegar a ser feliz desde la sabiduría, ir construyendo las bases de una felicidad que no se vea interrumpida por las circunstancias. Experimentar paz y satisfacción estimando a los demás es el mayor de mis propósitos. 


¿Cómo mantener la mente positiva?
Para cultivar pensamientos positivos como el amor que crearán en nuestro interior paz y felicidad, necesitas ver a los demás de una manera especial y familiarizarte en meditación con esta nueva manera y mantenerla todo el tiempo con la ayuda del mindfulness, conscientiousness & alertness:

Mindfulness, conscientiousness & alertness 
1. Conscientiousness  / Recta conducta:  Es el factor mental que, en dependencia del esfuerzo, estima lo que es virtuoso y protege la mente de las perturbaciones mentales. Como resultado, la mente se mantiene pura, lúcida, estable y poderosa.

2. Alertness / Vigilancia mental: Es una clase de sabiduría que permanece alerta observado la mente para detectar si aparece alguna perturbación mental. Con entrenamiento, nos podemos incluso pescar en los inicios de esas perturbaciones como el enfado, los celos, etc. Ahora mismo, somos extremadamente buenos reconociendo esos defectos en otras personas, así que sólo hay que cambiar la dirección de la mirada hacia nuestro interior.

3. Mindfulness / Retentiva mental : Para mantener la mente enfocada en los pensamientos que producen un efecto favorable en nuestro mente necesitamos la retentiva mental o mindfulness. De este modo recordamos la virtud pero no sólo la recordamos, sino que la guardamos en nuestro corazón, nos deja huella y al hacerlo, sentimos paz y felicidad.
De este modo, cuando aparezca una perturbación mental, le clavamos la lanza de la virtud. Llegará un momento en el que estaremos tan familiarizados con la virtud que no aparecerá ninguna perturbación. 
Y de esta forma, te encuentras reaccionando de manera diferente, sin dolor, a situaciones que nunca creíste saber gestionar.
Si invertimos en aumentar y mejorar nuestro amor, en el próximo año seremos ricos en felicidad y tendremos la solución de nuestros problemas internos.


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Para aprender más sobre como practicar estos tres factores mentales:

CONFERENCIA CON GUEN RABJOR:
MEDITACIÓN –Tres imprescindibles para tener éxito en la vida–. 
Miércoles 10 de enero de 20.00 a 21.30h.
En esta conferencia, descubriremos de la mano de guen Rabjor, tres herramientas indispensables: mindfulness –retentiva mental–, alertness –vigilancia mental–y conscientiousness –recta conducta–, la función de cada una de ellas y una introducción a cómo utilizarlas de manera práctica tanto en meditación como en nuestras actividades cotidianas. De este modo, y aunque estemos muy ocupados, podemos llegar adquirir la habilidad de convertir nuestra mente en una fuente inagotable de felicidad.
LUGAR: Centro de Meditación Kadampa de Barcelona. C/ Girona 102, Barcelona (entre Aragó y Valencia). Metro: Verdaguer o Girona.
PARA INSCRIBIRTE HAZ CLICK EN EL ENLACE: http://www.meditarabcn.org/conferencias/

Reto 21 días: Meditación y mindfulness para la vida diaria. BCN, 10 al 31 enero'18
Hemos diseñado un programa completo y variado, para que aprendas desde cero o para que mejores la calidad de tu práctica de meditación, específicamente de tu concentración y tu retentiva mental –mindfulness–. Podrás aprender el arte de mantener una mente feliz, la técnica de la meditación y adquirir no solo una comprensión teórica sino una experiencia práctica. Para más información e inscripciones: 
http://www.meditarabcn.org/reto