domingo, 20 de agosto de 2017

Todos tenemos el billete para llevar una vida significativa

¿Por qué crees que es importante controlar nuestra mente? Porque tanto la felicidad como el sufrimiento son estados mentales. Esta afirmación parece muy sencilla y puede que pienses que ya lo sabes, pero a mí me costó mucho entenderla realmente. Alguna vez llegué a pensar que no podía deshacerme de ese sufrimiento mental, simplemente había nacido mal y nunca iba a poder ser feliz. Y este pensamiento es uno de tantos de nuestros engaños mentales y las cosas que pensamos, definen cómo nos sentimos. En función de cómo está nuestra mente vivimos la realidad de una manera u otra. 

Se puede ser feliz -sinceramente feliz- y lo más importante, se puede aprender a serlo adiestrando nuestra mente. La gran noticia es que Buda creó un método para adiestrar la mente, y nuestro maestro, el venerable Gueshe Kelsang Gyatso lo ha adaptado para occidente. Se trata de una metodología clara y simple, que facilita nuestra


práctica diaria sin la obligación de cambiar las cosas externas como la pareja, el trabajo, etc. Es muy importante poder disfrutar de las cosas con una mente apacible porque sino, nuestra felicidad pende de un hilo, se cae una y otra vez y sufrimos una y otra vez.

"Todos tenemos el billete para llevar una vida significativa", es decir, que todos tenemos el potencial de aprender a controlar nuestra mente y ser felices de verdad. ¿Crees que solo puedes ser feliz estando de vacaciones? Piénsalo bien y comprobarás que esa felicidad no es real, es sólo una reducción del sufrimiento de estados mentales previos. Es por ello, que debemos adiestrar nuestra mente para conseguir felicidad, porque el sufrimiento ya sale solo. Cuando meditamos en la respiración y ponemos virtud en nuestra mente, la mente se calma y sentimos paz. Mantener esa paz es lo que nos conducirá a la felicidad verdadera. La mente que estima a los demás, por ejemplo, es una mente virtuosa. Familiarizarnos con esa mente para que salga sola mediante el mindfulness/retentiva mental es esencial. Fortalecer nuestra retentiva, es decir, hacer gimnasio con nuestra mente, nos ayuda a integrar la práctica en nuestro funcionamiento diario.

Podemos contemplar esta analogía:
La mente es como un terreno. Si el terreno se deja sin atender, surgen las malas hierbas y no crece nada.
En cambio, si preparamos el terreno, plantamos las semillas correctamente, las vigilamos, las regamos y cuidamos, la tierra dará numerosos frutos. Las malas hierbas que aparecen en el terreno son nuestras perturbaciones mentales, mentes negativas que queremos vencer y nuestro abono son las buenas acciones físicas, mentales y verbales. La meditación nos ayuda a eliminar las malas hierbas purificando el terreno, a plantar las semillas de mentes virtuosas, a mimarlas como si fueran tesoros, a regarlas con las bendiciones y las inspiraciones de los Budas y sin forzarlas, las semillas florecerán en forma de realizaciones. “Crecemos en el jardín de nuestra mente”.

Si quieres empezar a plantar las semillas de tu felicidad futura y aprender a comprender y adiestrar tu mente, puedes asistir a las clases de meditación que se dan en el Centro de Meditación Kadampa de Barcelona, en el que estarás en contacto con personas que también quieren tener una vida significativa. Además, integrar la práctica de la meditación durante al menos 15 minutos por la mañana hará que cambie totalmente tu enfoque del día.  

Instrucciones para empezar a meditar en 5 pasos

Por cierto, si has llegado a la conclusión que la meditación no es para ti porque estás demasiado distraído y preocupado para poder concentrarte, por favor, debes saber que prácticamente todo el mundo comienza demasiado distraído y preocupado para concentrarse. Y éste es exactamente el POR QUÉ necesitamos aprender a meditar e incluir la meditación en nuestra vida. En este artículo te explicamos cómo meditar en 5 pasos. 

Hace un tiempo, el New York Times publicó un artículo sobre los beneficios de la meditación en el que se describía con detalle cómo los científicos están descubriendo que la meditación desarrolla ciertas zonas importantes del cerebro... Esta información atrajo un gran interés, cientos de comentarios y despertó la curiosidad de mucha gente que busca métodos para sentirse mejor dentro de un mundo tecnológicamente muy desarrollado pero profundamente afectado por el estrés y la insatisfacción. En los comentarios destacaba el hecho de que muchos no saben cómo empezar a meditar. Si hablas con personas que tengan experiencia y les preguntas cómo empezaron, qué les hizo desarrollar un interés suficientemente fuerte para dedicarle tiempo y energía a meditar, cada una de estas personas tendrá una anécdota diferente e interesante. Son relatos aparentemente sencillos pero que siempre van más allá de los acontecimientos superficiales de sus vidas. 

Para aprender a meditar, por supuesto, lo ideal es asistir a clases donde se ofrezcan métodos correctos y claros de cómo meditar de la mano de maestr@s cualificad@s. La meditación no es tan difícil como puede parecer si mantenemos una actitud abierta, como un niño dispuesto a aprender a caminar. Cada intento, cada pequeño paso cuenta.

Cómo comenzar. ¡Vamos allá!

En el apéndice del libro Cómo transformar tu vida (puedes descargarte el eBook gratis en comotransformartuvida.com hay un capítulo titulado ¿Qué es la meditación?, y específicamente un apartado Cómo comenzar a meditar. Ahí puedes encontrar una explicación perfecta de los primeros pasos a seguir y cómo empezar con una meditación en la respiración. Aunque sea una meditación sencilla, los efectos son muy beneficiosos. Solo concentrándote en la respiración puedes relajarte y hacer que desaparezcan la ansiedad y el estrés. 

El autor, Gueshe Kelsang Gyatso, es un meditador completamente cualificado que pasó muchísimos años haciendo retiros de meditación en el Tíbet, la India y luego en Occidente. Gracias a su experiencia en la práctica de la meditación, a la gran sabiduría que ha adquirido confiando en las enseñanzas de su maestro Kyabyhe Triyhang Rimpoché, que a su vez las recibió de su maestro y así en un linaje ininterrumpido hasta llegar a Buda, y sus esfuerzos por comprender las exigencias de nuestra vida moderna, ha preparado una presentación tan especial que miles de occidentales distraídos han encontrado todo lo que necesitan saber para tener éxito en la meditación y para transformar las dificultades de su vida en oportunidades para mejorar. Si realmente quieres empezar a meditar y a "transformar tu vida", una de las mejores cosas que puedes hacer es consultar este capítulo. 

Paso Uno ~ Sentarse

Lo primero es sentarse, es decir, parar de hacer cosas externas para disponerse a mirar hacia el interior. Para ello es bueno encontrar un lugar tranquilo donde sepas que no te van a interrumpir. Esto incluye, encontrar la fuerza de voluntad para desactivar todos esos artilugios que continuamente nos distraen. (Ya sabes a qué nos referimos :-) Una vez que nos sentimos cómodos y dispuestos a parar de interesarnos por los asuntos externos, nos colocamos en la postura correcta: ponemos la espalda recta pero no tensa, nivelamos los hombros, dejamos descansar las manos en nuestro regazo, separamos los codos del cuerpo, inclinamos la cabeza ligeramente hacia adelante y cerramos parcialmente los ojos de modo que permita que un poco de luz entre a través de las pestañas. Inclinamos la cabeza ligeramente hacia adelante y ponemos la lengua sobre la raíz de los dientes superiores, el paladar, para evitar un exceso de salivación. Esta postura se puede poner sentado en una silla o sentado sobre un cojín con las piernas cruzadas. Cada parte de la postura tiene su función específica pero lo más importante es que nos sintamos cómodos para que la postura nos ayude a concentrarnos. 

(Por cierto, la gente a veces pregunta si es buena idea meditar acostados. Con experiencia, se puede meditar incluso durante el sueño, pero a menos que tengamos un gran poder de concentración, lo más probable es que simplemente nos quedemos dormidos :-) 

Paso  Dos ~ Relajar el cuerpo 

Como nuestra vida suele estar tan llena de estrés, a menudo acumulamos todo tipo de tensiones en nuestro cuerpo. Por esto es muy útil dedicar unos momentos a relajar el cuerpo de forma consciente. Con el tiempo este paso será cada vez menos necesario ya que uno de los efectos de la concentración es mejorar nuestra flexibilidad física. Podemos ir repasando el cuerpo y e ir observando cada una de sus partes empezando por la coronilla y bajando hasta la planta de los pies. Dejamos que todo el cansancio y la tensión desaparezca e imaginamos que nuestro cuerpo se vuelve ingrávido como una pluma al viento, claro y transparente como si estuviera hecho de luz. Nos sentimos tan cómodos que parece que no estamos ahí. 

Paso Tres ~ Motivación

Antes de llevar nuestra atención a la respiración o a cualquier otro objeto de meditación, es muy importante generar una buena motivación. Para ello es muy útil pensar brevemente sobre lo que estamos haciendo y por qué. Los beneficios de la meditación son probablemente infinitos, así que puedes elegir uno o dos; aquellos que te motiven más. Por ejemplo: Con esta meditación mi mente se volverá más lúcida y clara, podré mejorar mis buenas cualidades y aprender a disfrutar de paz interior y felicidad. De este modo, tendré cada vez mayor capacidad de ayudar a los demás. Así que durante los próximos 5 o 10 o.... minutos, me voy a concentrar solo en la meditación; todo lo demás puede esperar. 

A veces pensamos que no podemos meditar, que no tenemos concentración, pero realmente, lo que más nos falta es suficiente energía y motivación. Cuando algo o alguien nos interesa... lo sostenemos en la mente con muchísima más facilidad, ¿no es cierto? 

Paso Cuatro ~ Adiestrarnos en la concentración

Gueshe Kelsang enseña lo que debemos hacer "intentamos ser conscientes de la sensación que produce el aire al entrar y salir por la nariz". A medida que respiramos, y sin pretender controlar el proceso natural de la respiración, nos iremos haciendo cada vez más conscientes de las sensaciones que produce el movimiento del aire a su paso por nuestro orificios nasales: de frescor al entrar y de más calor y humedad al salir. Sólo eso. Una vez que aparece esta sensación a nuestra consciencia, hemos encontrado el objeto de meditación. "Esta sensación es nuestro objeto de meditación. Nos concentramos en él e intentamos olvidar todo lo demás" .

Ahora, durante los próximos 5 minutos solo tenemos dos cosas que hacer :
( 1 ) No olvidarnos de la sensación de la respiración, nuestro objeto de meditación -lo que implica resistir la tentación de seguir a otros pensamientos-, (2) Cuando nos olvidemos de la respiración y nos demos cuenta de que nuestra mente se ha ido a otros pensamientos, que está divagando... suavemente pero con firmeza volvemos a llevarla hacia la respiración.

"Repetimos este ejercicio tantas veces como sea necesario hasta que la mente se concentre en la respiración". No importa cuántas veces tengamos que sacar a nuestra mente de los pensamientos que van surgiendo sin control para hacerla regresar a la respiración. Cada vez que hagamos esto, estamos entrenando nuestra atención y nuestra capacidad de concentrarnos. Es decir, estamos meditando.

Lo ideal es que llegue un momento en que de la sensación de que tu mente se ha fundido totalmente con la sensación de la respiración, como si la mente y la respiración se hubieran convertido en una única cosa, como agua que se disuelve en agua.


Paso Cinco ~ Conclusión y dedicación


Si hemos seguido las instrucciones, paso a paso, "... nuestras distracciones irán disminuyendo y experimentaremos una sensación de serenidad y relajación. Nuestra mente se volverá lúcida y espaciosa, y nos sentiremos restablecidos".
Antes de surgir de la meditación, observa la sensación de paz que estás experimentando e intenta guardarla en la memoria como si fuera un lugar al que poder regresar en el futuro, cuando lo necesites, cuando quieras. Debemos salir de la meditación con suavidad y tomando la determinación de llevarnos esta paz que hemos creado a nuestro día a día, para que este sentimiento de "felicidad y satisfacción nos ayude a resolver los problemas de la vida diaria" 

Cada vez que meditamos estamos creando causas para experimentar paz interior en un futuro, nos estamos enriqueciendo con cualidades que nos acompañarán allá donde vayamos y que constituyen nuestro verdadero tesoro. Del mismo modo que no dejarías una joya abandonada en la calle sino que intentarías guardarla con cuidado, debemos guardar la buena energía que hemos creado con nuestra meditación dedicándola para que podamos realmente llegar a disfrutar de profunda paz y felicidad estable, por nuestro propio beneficio y por el beneficio de los demás. Una persona que disfruta de paz profunda, de felicidad estable, se convierte en un valioso ejemplo, en una fuente de inspiración y en una ayuda incomparable, en este mundo que tanto lo necesita. 

Gracias por intentar mejorarte como persona. Gracias por meditar. 
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Aprovecha las clases y las actividades que el Centro de Meditación Kadampa organizar en Barcelona (C/ Girona 102, BCN), Montserrat (Sant Salvador de Guardiola) y otras poblaciones como Igualada, Manresa, Martorell, Montgat, Sabadell, Sant Cugat, Sant Joan Despí, Tarragona, Terrassa y Vilanova i la Geltrú; meditarabcn.org


viernes, 18 de agosto de 2017

Una manera muy especial de ayudar a las personas fallecidas. El poder de la compasión.

En conmemoración especial de las víctimas del atentado del 17 de agosto 2017 en Barcelona. 

Si dejamos que el dolor de los demás nos conmueva sentiremos que el corazón se nos parte, pero si en este corazón roto surge la compasión de él nacerá una nueva persona... 
En cuanto el dolor estalló en el corazón de Barcelona inmediatamente pudimos ver la compasión actuar. Pero la compasión es humilde y a menudo silenciosa. Hay que saber descubrirla. ¡Se manifiesta de tantas maneras!


El sábado 19 de agosto a las 12h haremos una práctica de meditación que se denomina poua o transferencia de consciencia por el beneficio de aquellos que han muerto recientemente.
El corazón de esta práctica es la compasión y se realiza junto con la visualización y recitación del mantra de Avalokiteshvara, el Buda de la compasión (cuyo nombre significa literalmente 'el ser más poderoso del mundo').

A fin de ayudar a todos los seres sintientes, Avalokiteshvara se manifiesta bajo diferentes aspectos y formas. En esta práctica lo visualizamos como Buda Avalokiteshvara de cuatro brazos. Cada detalle de la forma de un buda posee siempre un gran significado. 'Con las dos primeras manos sostiene una joya preciosa a la altura de su corazón, que simboliza su destreza para satisfacer los deseos de todos los seres sintientes; con la segunda mano derecha sostiene un mala de cristal como símbolo de su habilidad para ayudar a los seres sintientes; y con la segunda mano izquierda sostiene una flor de loto indicando que es un ser completamente puro, libre de las limitaciones de la existencia ordinaria.'

A continuación compartimos un extracto de las enseñanzas que el venerable Gueshe Kelsang Gyatso dio en el Festival de verano del 2015.

La práctica de poua (transferencia de consciencia)

La práctica de transferir, por medio del poder de la meditación, nuestra propia consciencia o la de otros, desde una posición en samsara hacia una Tierra Pura de Buda, tiene gran significado. Es muy profunda. Las bendiciones del linaje y la experiencia práctica de estas instrucciones están aún intactas. Incluso en la actualidad podemos ver que muchas personas pueden transferir su propia consciencia, o la de otros, desde una posición en samsara hacia una Tierra Pura de Buda.

Esta es una práctica maravillosa, porque en este mundo impuro de samsara no existe la felicidad pura. Deseamos experimentar felicidad pura y duradera, pero solo hay dos modos de lograr esto. El primero es meditando sinceramente en las etapas del camino a la iluminación, progresando desde el camino de la acumulación hasta el camino de no más aprendizaje. El segundo es yendo directamente a una Tierra Pura, practicando poua. Este es un método técnico especial para alcanzar una felicidad pura y duradera.

Por medio de esta práctica podremos transferir nuestra propia consciencia desde el lugar en samsara hasta la Tierra Pura de Buda, o podremos transferir la consciencia de otros seres, por ejemplo la de alguien que haya fallecido recientemente. Esta práctica es muy simple pero tiene gran significado.

Si renacemos en la Tierra Pura de Buda, experimentaremos una felicidad pura y duradera. Experimentaremos una liberación permanente del samsara, porque en la Tierra Pura de Buda no existe el sufrimiento y no existe la causa del sufrimiento.
De esta manera la muerte puede llegar a ser como ir de vacaciones de un lugar muy sucio a un lugar muy bello. Venerable Gueshe Kelsang Gyatso.
Lugar: Centro de Meditación Kadampa de Barcelona
Todos son bienvenid@s.
Actividad gratuita. Puedes traer una ofrenda si lo deseas.


jueves, 17 de agosto de 2017

Cómo superar la ansiedad

(Basado en el artículo How to overcome anxiety de Luna Kadampa)

A veces llamada "la época de la ansiedad", en esta era moderna la gente está experimentando un montón de estrés y angustia. Hasta un tercio de la población del Reino Unido, por ejemplo, sufrirá trastorno de ansiedad o ataques de pánico en algún momento; y también en el Reino Unido las personas van más al médico por ansiedad que por un resfriado común. 
En los Estados Unidos, 40 millones de personas sufren de trastornos de ansiedad, donde la ansiedad es constante y abrumadora; y en cuanto a los ataques de pánico ocasionales, o la insatisfacción del día a día, el número está probablemente más cercano a 300 millones! No busqué estadísticas del resto del mundo, pero no creo que los datos sean mucho mejores.

¿Puedes verte reflejado en alguno de estos ejemplos?:



Tienes una reunión importante en el trabajo en la que tienes que hacer una presentación. Tienes que ver a tu familia y encontrarte con un miembro de la familia con el que tienes un conflicto y que estará allí. Sabes que vas a encontrarte con tu ex novia, que está con una pareja nueva, mientras que tú no. Has descubierto un bulto en tu cuerpo y una búsqueda rápida de Google revela que tu muerte es inminente. Tu próstata es diez veces más grande de lo que debería ser. Tu tienda de campaña está goteando. Tienes que irte de casa pronto porque te estás acercando a la edad adulta, pero el futuro es aterrador. Estás envejeciendo y te preocupas por las cosas insignificantes que nunca antes te habían molestado. Tu compañero de trabajo está ausente sin permiso (de nuevo), dejándote sin apoyo. No puedes entender por qué no te sientes más feliz. Has comido demasiado chocolate y tienes que ir a comprar ropa con tu madre, que está muy delgada y que siempre te está insistiendo sobre tu peso. Tu perro está enfermo. Tu hija está drogada y posiblemente tiene problemas con la policía. No puedes permitirte el lujo de dejar un trabajo monótono a pesar de que tu jefe es un psicópata. Has leído  recientemente algunos artículos muy inquietantes sobre fuerzas oscuras que descienden a nuestro mundo. Tu coche hace ruidos raros. No puedes decidirte acerca de si ir (a) graciosamente gris o (b) rubia. Acabas de derramar café por todo tu iPhone mientras escribías esto, y las salpicaduras han llegado hasta el teclado (que es mío). Vas a morir.

Escrito así, esto parece una lista de situaciones que provocan ansiedad?! Sin embargo, estos son sólo fragmentos de las conversaciones más recientes con la gente que me rodea. Esto me hace preguntarme, ¿qué proporción de nuestra charla diaria gira alrededor de las cosas que nos hacen sentir ansiosos? Incluso, tú puedes tener más para añadir. Y, mientras tenemos una mente para preocuparnos, la lista es potencialmente interminable para cada uno de nosotros. (Al menos no estamos solos ?!)

Dictionary.com define ansiedad como: Angustia o inquietud de la mente causada por el miedo al peligro o a la desgracia.

No importa si los miedos o las desgracias son reales o imaginados, grandes o pequeños - todos ellos parecen consumirnos. Con la ansiedad no podemos dejar de pensar, por lo que no hay escala objetiva, no se puede numerar las preocupaciones del 1 al 10 - las preocupaciones nunca parecen pequeñas porque cada una de ellas llena nuestra mente.

¿Cómo nos sentimos con ansiedad?
Nos podemos sentir que estamos volviéndonos locos, en el peor de los casos. Nos preocupamos por todo y por nada. Nos sentimos fuera de control. La voz en nuestra cabeza es constante, no podemos detenerla, es agotadora. Estamos al borde. La vida no es divertida. No podemos obtener ninguna perspectiva, incluso cuando sabemos que estamos exagerando las cosas y otras personas lo tienen mucho peor.

¿Qué nos hace sentir ansiosos?
Siempre hay algo de qué preocuparse si tenemos tendencia a preocuparnos: "¿Qué hay hoy para preocuparse?!"

¿Te has despertado feliz esta mañana?
A menudo, cuando le hago a la gente esta preguntas, me contestan que no, que en realidad no. Ni siquiera cuando aún no hemos salido de nuestra cálida cama acogedora -no ha pasado nada todavía!- y sin embargo ya nos sentimos incómodos. Así que a veces la ansiedad puede ser generalizada, una especie de azar, acechando justo debajo de la superficie del día con menos acontecimientos posible, sin causa específica. Por lo general buscamos algo alrededor para echarle la culpa de este sentimiento, "Debe ser porque tengo una presentación en el trabajo dentro de 3 semanas!" Incluso podemos estar allí tumbados y preocupados porque no hay nada de qué preocuparse, lo que debe significar que algo horrendo está a punto de suceder ...
En otras ocasiones sentimos ansiedad acerca de algo en particular, como en la lista anterior.
Por suerte, aunque la ansiedad es un mal hábito, todos los hábitos se pueden romper.

¿Qué podemos hacer con la ansiedad?
Así pues, ¿cuál es el secreto para aguantar el tirón frente a situaciones preocupantes? ¿Por qué y cómo algunas personas simplemente parecen encajar los golpes, mientras que otras están atormentadas por la ansiedad paralizante ante la más mínima señal de problemas potenciales? ¿Cómo podemos librarnos de la ansiedad y conectar con una parte más pacífica y equilibrada de nosotros mismos?

En primer lugar, tenemos que empezar a experimentar una auténtica paz mental en la que podamos refugiarnos. Entonces, poco a poco podremos entender las causas de la ansiedad en más profundidad, aprendiendo herramientas para entrenarnos en nuestra vida y que nos ayudarán a superar esta emoción paralizante para bien.

La meditación budista puede darnos todo esto.

Por cierto, si has llegado a la conclusión que la meditación no es para ti porque estás demasiado distraído y preocupado para poder concentrarte, por favor, debes saber que prácticamente todo el mundo comienza demasiado distraído y preocupado para concentrarse. Y éste es exactamente el POR QUÉ tenemos que aprender a meditar. La meditación es la medicina contra la distracción y la angustia. No tomarla es como decir:
"Estoy demasiado triste para ser feliz."

Como lo expresó un buen amigo mío, nuestra mente incontrolada se encuentra en un estado de aparente caos, sacudiéndose de una situación caótica a otra; nos sentimos atrapados en este pequeño espacio. Pero si podemos alejarnos y ver lo que está surgiendo desde un lugar más amplio, podremos darnos cuenta de la amplitud de la historia. Podemos dar un paso atrás y luego CREAR una historia más grande.

Así que lo primero que debemos hacer es permitir a nuestra mente que simplemente se instale, se relaje y se expanda. Nuestra mente es por naturaleza apacible, tal y como se explica aquí - nuestro problema es que seguimos sacudiendo nuestra mente con pensamientos descontrolados, más bien como un tranquilo lago de montaña siendo agitado por lanchas rápidas. Deja que la mente simplemente se calme a través de la meditación de la respiración y descubriremos que ya tenemos paz, lucidez y calma interior.

Las preocupaciones llenan nuestra mente, así que necesitamos vaciar nuestra mente, durante un tiempo por lo menos. Las cosas se sienten menos abrumadoras en ese espacio. Nos damos cuenta de que podemos manejarlo. Nos damos cuenta de que podemos sentirnos bien. La ansiedad, como dicen, es un mal uso de la imaginación. Nos damos cuenta de que podemos pensar de manera diferente.

Hay problemas internos y externos, como se explica aquí. Estaba pensando en cómo cada uno de los problemas externos enumerados anteriormente requieren diferentes consejos y soluciones - el coche puede tener que ir al mecánico, puedes hacer una lista de personas que pueden ayudarte en tu trabajo, tus amigos pueden tener buenas sugerencias acerca de tu cabello, o puede ser capaz de hacer algo proactivo para ayudar a prevenir las fuerzas de la oscuridad de descender a nuestro mundo. Pero internamente, el consejo es similar - controlar nuestra mente y reemplazar los pensamientos ansiosos por otros pensamientos útiles.

La meditación en la respiración es cada vez más popular porque realmente ayuda a la gente a relajarse. Incluso una pequeña cantidad de tiempo y esfuerzo puede dar resultados sorprendentemente grandes. La respiración puede no ser el objeto más profundo de todos, pero esta meditación nos enseña algo profundo - que no necesitamos añadir paz desde fuera, ya está ahí dentro de nosotros. Si permitimos a nuestros problemas internos que se apaguen temporalmente al apartar nuestra atención de ellos con sólo enfocarnos en la respiración, nuestra paz natural sale a la superficie. Y podemos darnos cuenta que aunque si es sólo un poco de paz para empezar, (a) nos sentimos mucho mejor que con ansiedad y (b) que hay mucha más paz de donde ha salido. ¡Uf!

Además, ahora tenemos algo de espacio, control y perspectiva para manejar los problemas externos, según sea necesario.
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Anímate a meditar. 
Del 21 de agosto al 4 de septiembre: 
Reto de 15 días: Incluir la meditación en tu vida diaria. 
Prepárate para regresar a la rutina con fuerza, energía e inspiración renovadas. 
Para más info haz click aquí: https://goo.gl/zb8PF8


martes, 15 de agosto de 2017

6 razones por las que deberías incluir la meditación en tu vida

Deseamos ser felices en todo momento, incluso mientras dormimos. ¿Cómo podemos lograrlo? Mediante el adiestramiento en la meditación, porque con ella se calma la mente, y cuando está en paz, nos sentimos felices de forma natural. La pereza y las distracciones son los peores obstáculos de la meditación. Uno de los mejores métodos para vencerlas es contemplar los beneficios que obtendremos de la meditación. Por ejemplo: 

1. Porque nos permite disfrutar de felicidad estable
El propósito principal de la meditación es pacificar y calmar la mente. Cuando nuestra mente está serena, dejamos de tener preocupaciones y problemas y disfrutamos de verdadera felicidad. En cambio, si carecemos de paz mental, por muy agradables que sean las condiciones externas que nos rodean, no podemos ser felices. Si nos adiestramos en la meditación, iremos descubriendo en nuestro interior cada vez más paz, serenidad y felicidad pura. Finalmente, gozaremos en todo momento de felicidad, aunque tengamos que enfrentarnos con circunstancias adversas.


2. Porque con la meditación podremos aprender a controlar la mente
Por lo general, nos resulta difícil controlar nuestra mente. Es inestable y vulnerable a las circunstancias externas, como un globo a merced del viento. Si conseguimos nuestros objetivos nos ponemos contentos, pero en caso contrario nos enfadamos. Como no es posible cumplir todos nuestros deseos, en gran parte porque muchos de ellos son contradictorios, y es inevitable que algún día tengamos que separarnos de nuestras posesiones, trabajo y amigos, este apego solo nos produce sufrimiento. Cuando no logramos lo que deseamos o perdemos algo que nos pertenece, nos enfadamos y desanimamos. Sufrimos estos cambios en nuestro estado de ánimo porque nos involucramos demasiado en las situaciones externas. Somos como niños que se emocionan al construir un castillo de arena en la playa, pero se ponen a llorar cuando las olas lo destruyen. Por medio de la meditación, aprendemos a crear un espacio en nuestro interior y una flexibilidad y claridad mentales que nos permiten controlar nuestra mente sin que nos afecten los constantes cambios en las circunstancias externas

3. Porque al meditar cultivamos buenas cualidades internas y sembramos en nuestra mente semillas de felicidad futura
Al principio, aunque nos parezca que no avanzamos en la meditación, debemos recordar que solo con intentar practicarla estamos creando las causas para disfrutar de paz mental en el futuro. 
La felicidad de esta vida y de las futuras depende de nuestra experiencia de paz interior, que a su vez lo hace de la acción mental de la meditación. 
Puesto que la paz interior es la fuente de toda felicidad, la práctica de la meditación es muy importante. 



4. Porque podremos transformar las dificultades en oportunidades
Cuando las cosas no marchan bien en nuestra vida y nos encontramos con dificultades, solemos pensar que el problema es la situación en sí misma, pero en realidad todos los problemas que experimentamos provienen de la mente. Si respondiésemos ante las dificultades con una mente pacífica y constructiva, no nos causarían problemas, sino que las consideraríamos como oportunidades y retos para progresar en nuestro desarrollo personal. ¿Cómo podemos lograrlo? Solo podemos lograrlo adiestrando y transformando nuestra mente. Se dice que los maestros kadampa tenían -y siguen teniendo- la mente fuerte como un yunque del herrero, que aunque le golpeen fuerte las circunstancias permanece imperturbable. O también, que son como un pavo real, que no solo puede alimentarse de frutos que para el resto de animales son venenosos, sino que al comerlos sus plumas embellecen todavía más. 

5. Porque tendremos algo muy valioso que ofrecer a los demás 
Si nos convertimos en alguien capaz de mantener una mente feliz en todo momento, sean cuales sean las circunstancias. Si somos capaces de mantener siempre una actitud amorosa. Si disfrutamos de la riqueza interna de la virtud, como la paciencia, la generosidad, el entusiasmo, la sabiduría... En definitiva, seremos como la persona que todos desearían tener a su lado. Incluso nos podemos llegar a convertir en un ser sagrado, un buda o una bodhisatva, un amigo del mundo. ¿Cómo vamos a ofrecer toda esta riqueza si no somos capaces de guardarla en nuestro corazón? La riqueza interna es mágica: cuanto más das más tienes. Es un tesoro inagotable que ningún ladrón puede robar.

6. Porque es el único método para desarrollar sabiduría profunda
Aunque no queremos sufrir y deseamos ser felices en todo momento, en realidad no sabemos cómo hacerlo. En el fondo, todos nuestros problemas y sufrimientos proceden de nuestra ignorancia de la naturaleza última de los fenómenos. El método para eliminar esta ignorancia y llegar a disfrutar de felicidad pura y duradera es desarrollar una sabiduría muy especial llamada "perfección superior de la sabiduría" que está asociada a una mente de amor y compasión universal. Para lograr experiencias auténticas que nos permitan desarrollar esta sabiduría tan especial, la meditación es imprescindible. 

Anímate a meditar. meditarabcn.org